对这个问题最简单的回答是：在其他条件相同的情况下，这两者的运动消耗差不多，减肥效果也差不多。
1996年英国University of Brighton的研究人员发现：当跑步的配速(pace)在不超过每英里8:03的情况下，跑步机跟路跑得消耗相当；当配速增加到7:07或更高的情况下，跑步机会略为轻松，因为风阻更小，只要你把跑步机的坡度提高到1%，这个差异也就消失了。
很多人可能不同意了：“我在跑步机上跑得不费力，可是一上路就累趴了，这两者怎么可能一样？”
我想问的是：你路跑的时候有没有用带GPS的心率表？有没有精确控制速度？能不能保证路跑的速度跟跑步机是一致的？如果没有的话，这两者根本就不是一回事，没有可以比较的前提，谁都知道100米冲刺的速度通常不能维持400米。
在没有速度控制的情况下，人对速度的感知通常来自身边事物的参照。路跑的时候，人往往会不知不觉地提高速度，因为在较为广阔的环境中，人会感觉自己的位移更小速度更慢。这跟在游泳池里觉得自己游得很快，可是在平静的湖面感到对岸怎么也游不到是一个道理。既然路跑的速度快了，人自然也疲劳得快。
又有人会说：“我正好相反，在路上怎么也跑不累，跑步机上十几分钟就要完蛋了。”
在路跑和机跑速度一致的前提下，这种现象是心理疲劳造成的。路跑有不断变化的风景，而机跑则相对乏味，于是便容易厌烦，这是个mental challenge。
长期严格控制速度进行跑步训练的人，往往能克服这种心理疲劳，也能精确控制速度，他们会告诉你这两者的消耗其实区别不大。
当然，路跑的情况还是要复杂得多。大家都知道，匀速跑比变速跑更省力，平地跑比上下坡更省力。所以，如果你路跑的线路路况复杂，上下坡较多，或者红绿灯较多，路跑都会比跑步机更有挑战性。天气也是影响心率和消耗的重要因素，尤其是酷暑季节，路跑消耗会比在空调房里更大。不过，这些都属于“其他条件”，超过了“在其他条件相同的情况下”这么一个讨论的前提。
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